「昨日飲みすぎてしまった…」
「頭が痛い、気持ち悪い、体がだるい…」
二日酔いは、お酒を飲んだ翌日に多くの方が経験するつらい症状です。
できるだけ早く回復したいと思いますよね。
今回は、二日酔いが起こる原因や自宅でできる対策、予防のポイントについてやさしく解説します。
二日酔いはなぜ起こるの？
二日酔いは、いくつかの要因が重なって起こると考えられています。
アルコールの分解が追いつかない
アルコールは肝臓で分解されます。
その途中でできる「アセトアルデヒド」という物質が体に残ると、頭痛や吐き気などの原因になると考えられています。
脱水
アルコールには利尿作用があります。
そのため、お酒を飲むと体の水分が失われやすくなり、
・頭痛
・だるさ
・口の渇き
などにつながることがあります。
睡眠の質の低下
お酒を飲むと眠りやすく感じることがありますが、実際には睡眠の質が低下することがあります。
その結果、翌朝も疲れが残りやすくなります。
二日酔いを早く回復させる方法
水分補給をする
スポーツドリンクや経口補水液などで水分と電解質を補給しましょう。
一度に大量ではなく、少しずつ飲むのがおすすめです。
消化の良い食事をとる
おかゆやうどん、スープなど、胃に負担の少ない食事がおすすめです。
個人的にはやっぱり味噌汁が沁みます。
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味噌、アサリが個包装になってるのがポイント高いです。
十分な休息をとる
無理をせず、体を休めることも大切です。
市販薬を使う場合は注意
頭痛がつらい場合に鎮痛薬を使用することもありますが、アルコールとの飲み合わせや持病によっては注意が必要です。
迷った場合は薬剤師へ相談しましょう。
二日酔いを予防するポイント
・空腹で飲まない
・水を一緒に飲む（お酒と同量の水を飲むと◎）
・飲み過ぎない
・十分な睡眠をとる
これらを意識するだけでも、二日酔いのリスクを減らせることがあります。
栄養補給をサポートするサプリメントという選択肢
二日酔いそのものを治療するサプリメントはありません。
一方で、お酒を飲む機会が多い方の中には、栄養補給のサポートとしてサプリメントを取り入れている方もいます。
その一つがスパリブです。
スパリブは、お酒を飲む機会が多い方に向けたサプリメントとして利用されています。
「飲み会が続く」「翌日に仕事がある」などの場面で活用する方もいます。
※サプリメントは医薬品ではありません。効果には個人差があり、飲酒量を増やしても大丈夫というものではありません。
こんな症状がある場合は受診を
次のような場合は、単なる二日酔いではない可能性もあります。
・激しい腹痛
・意識がもうろうとしている
・何度も吐いて水分がとれない
・血を吐いた
・呼びかけに反応しにくい
このような場合は、早めに医療機関を受診してください。
まとめ
二日酔いは、
・アセトアルデヒド
・脱水
・睡眠の質の低下
などが重なって起こると考えられています。
まずは水分補給や休息を心がけ、飲み過ぎを避けることが大切です。
サプリメントはあくまで栄養補給をサポートする選択肢の一つです。
体調が悪いときは無理をせず、症状が強い場合は医療機関を受診しましょう。
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